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坚持过一个正常的生活
作者:exd
发表时间:2020-04-21
更新时间:2020-04-21
浏览:1827次
评论:1篇
地址:205.
::: 栏目 :::

去年十一月看医生的时候,遇到一个华人医生,她也是从中国移民过来的,跟我用中文聊。她
跟我举了一些个例子说她见到过比我的生活遭遇还艰难坎坷的人,也说了好多高科技公司的员
工高管都来找她聊。生活中遇到诸多挑战压力,尤其还是在美的中国人面对更多挑战,有这样
的应激反应很正常,积极治疗,会好起来。婚姻方面的问题要去找婚姻咨询,两人一起和中立
的咨询师坦诚相见,能增进理解,化解矛盾。于是重新开始吃药。

从十一月到现在又快半年过去了,这期间经历了换工作和跨洲搬家,处理完诸多杂事,刚刚适
应新工作和新环境又爆发疫情。就还是感觉生活不正常。因为搬家,又换了医生,二月份去
看,主要是复诊,看看服药效果如何。这次是一个白人。他的结论是我服药效果是有的,但是
我给效果评分6-7,所以他觉得要加药也可以,如果评分8以上他就会觉得不用加药了。当时我
说不加,我还是用其他方法来弥补,去锻炼身体,还有参加小组治疗。他也觉得可以。

可是等疫情一来,关在家里,打破了正常的生活规律,我一下子没有办法正常工作生活了,天
天睡很晚,白天也集中不了注意力,工作效率很差。而且天天面对家庭,很多琐事摩擦。在颓
废悲伤孤独中度过了几周,哭也哭了好多次。后来绝望中觉得没有人能帮到我,没有人能帮我
恢复正常的生活,没有人能帮我做我的工作,也没有人能帮我恢复健康。家人也没有办法依
靠。他有生活工作压力的时候,需要的是一个可以分担压力的另一半,他也没有能力一直照顾
我的心情,给我那么多关注。

清醒地认识到自己的精神健康以及自己的生活幸福还是得靠自己的时候,我反而不想哭了。马
上给医生要求加药。这是应对之一。另外一个是,尽量给自己过一个正常一点的生活。能做饭
就做个饭,能叠衣服就叠个衣服,能扫地就扫个地,早上该起来就起来,换上上班的衣服。尽
量把自己的生活过得像个正常人一样,像正常上班一样。虽然这并不容易,多数时候还是懒得
动,白天在床上躺着不干活,晚上在床上躺着睡不着,早上起不来,屋子乱七八糟。但是偶尔
也会给家人做一顿饭,把家里收拾得干干净净,早起开会,完成上班要做的工作。挣扎着,至
少比三月份的时候状态好多了。

希望能坚持,一方面无论是生活,还是工作别对自己要求太高。比如说一开始我不想加药,想
通过其他更费劲的方式比如锻炼和小组治疗去弥补,但事实是我自身的动力缺乏,时间也缺
乏,做不到着两项。另外,对别人要求也太高,希望另一半能对自己关注关心,为我恢复精神
健康而努力,这其实要求也太高了。做得到当然好,做不到也不是他故意的,鉴于他现在的情
况我也能理解,他也有局限。在工作上,别想着一定要做得比别人好,要突出要优秀。先把东
西做出来就好了,做出来总比什么都没有强。

另一方面,自己尽量去过一个规律的有框架的生活,在外部环境没法让我们正常的时候,自己
尽量假装正常。很多时候做不到没关系,能做的时候就做一点。把大的工作或者生活事务化成
小的任务,完成之后增加成就感。坚持,不要放弃自己!坚持,我可以好起来的。

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共有1条评论
1   [SmelllyCat 于 2020-05-31 12:34:11 提到] [FROM: 68.]
加油!人生就是解难题,解完就毕业,一个一个去克服,不要怕麻
烦,不要难过;正视它,打翻它!
 
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